Es fin de semana y da algo de pereza continuar con la dieta por lo que hoy me permitire comer algo rico durante el dia como premio a la semana de dieta y entrenamiento.
Desayuno:
- 2 vasos de agua
- 1 taza de té verde con edulcorante + 4 galletas de agua o integrales + 1/2 litro de smoth de papaya
- 1 vaso de agua
- 1 taza de piña
- 2 vasos de agua
- Almuerzo
- 1 vaso de agua
- 1 tazón de apio picado
- 2 vasos de agua
- Tortilla de vegetales
- 1 vaso de té verde
Fui a trotar 30 mins durante la mañana, para el Almuerzo comí fuera de casa y en lugar de comer como todos sopa + un plato seco + postre me limite a pedir solamente el segundo plato como sabia que comería fuera elegí ir a un lugar donde sirvieran buffet de ensaladas y me serví un plato grande de ensalada con verduras variadas entre cocidas y crudas me premie con una papa hervida y comí un pedazo de carne roja a la parrilla, de esta manera evito comer carbohidratos y me premio con el rico sabor de la carne aun así esta este cocida con aceites y todo pues al ser medio día mi cuerpo tendrá todo el día para eliminar las grasas que ingerí.
Tips
* No es necesario que te limites a no comer simplemente debes comer inteligentemente
* Si no vas a un lugar con ensalada buffet, pide que en lugar de darte la porción de arroz o carbohidratos en el plato lo cambien por una porción de ensalada.
*Evita en lo posible comer papas fritas y pollo a la broaster, si es inevitable opta por pedir pechuga y sacale el cuero y que la guarnición sean papas hervidas o ensalada mucho mejor.
* Si sales a cenar fuera pues intenta que la comida no pase de las 20:00 horas y las porciones que consumas no sean muy grandes.
* Si te sientes saciad@ pues deja el plato donde esta y no te excedas en la comida.
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